foto: BBC/Crowne Plaza

El hotel Crowne Paza en Copenhague  esta probando un programa experimental por un año en el cual los huéspedes pueden utilizar unan bicicletas que generan energía, y en cambio recibir vales de comida del restaurante del hotel.

Esta iniciativa busca reducir la huella ambiental, y no solo eso, permite tener un ejercicio cardiovascular con beneficios.

Las bicicletas estacionarias están conectadas a generadora y a un iphone que muestra el wattaje generado. Cada 15 minutos de actividad genera 10  hora watts de energia, y al huésped esto representa un voucher para una comida equivalente de $36 dólares americanos.

Si este proyecto funciona pudiéramos ver mas hoteles seguir esta tendencia. Veamos si esta tecnologia puede implementarse en otros lugares, propiciar el ejercicio y tener un impacto positivo en el medio ambiente.

fuente: http://news.bbc.co.uk/2/hi/europe/8621038.stm

IMPORTANTE: La información aquí representada es de carácter informativo y no pretende ofrecer una consulta o recomendación médica. No reemplaza la opinión del médico o especialista. Consulte a su médico o especialista. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento y/o programa físico.

Asi que mientras limpias tu hogar estaras quemando muchas calorias y ejercitandote al mismo tiempo!

Esta cantidad de calorias quemadas por horas equivale a una sesion   de aerobics de bajo impacto. Asi que no te detengas, ponte a  limpiar tu hogar hoy mismo, animo!!!

Piensas que tomando calcio es la mejor manera de proteger tus huesos?

Hacer ejercicio puedes ser aun mejor!! Estudios han encontrado que mujeres que realizan levantamiento de pesas diariamente tuvieron mayor masa osea aun y si tuvieron una baja ingesta de calcio. Eso se debe a que los huesos al igual que los músculos, desarrollan fuerza en base de que tanta tensión puede aguantar.

Los expertos recomiendan que la mujer empiece lo mas joven posible ya que la masa osea se desarrolla antes de los 35 anos, pero nunca es demasiado tarde!! Aquellas personas mayores de 35 anos pueden proteger su masa osea con una dieta balanceada y ejercicio. Ademas asegurarse de tomar de 1000 a 1500 mg de calcio al día dependiendo de la edad.

También incluir actividades como caminar, trotar, bailar, subir escaleras, aeróbics, entrenamientos con resistencia y levantamiento de pesas de 3 a 5 veces por semana.

IMPORTANTE: La información aquí representada es de caracter informativo y no pretende ofrecer una consulta o recomendación médica. No reemplaza la opinión del médico o especialista. Consulte a su médico o especialista. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento y/o programa físico.

Si sientes algún dolor muscular después de hacer ejercicio o inclusive al día siguiente, no te pongas una toalla caliente. Expertos señalan que el mejor alivio es ponerse una bola de hielo, algo frío.
Aplicándolo por 20 minutos cada 4 a 6 horas por los primeros días.

Recuerda, nunca pongas el hielo directo, puede causarte molestias, mejor envuélvelo en una toalla o manta. Después que el dolor y la inflamación disminuyen (usualmente 2 días después) empieza la terapia de calor. Aplicando calor por 20 minutos 3 veces al día.

Si el dolor se pone peor o no se va, es una señal que es un problema más serio y deberías hablarle a tu doctor. Y recuerda, la meta de todo ejercicio es que sea bueno de beneficio y no sea una tortura para tu cuerpo. Si tu cuerpo está regularmente con dolor, incomodo, mejor bájale a la intensidad un poquito. Como quiera te estás ejercitando muy bien pero sin tanto riesgo de lastimarte!

IMPORTANTE: La información aquí representada es de carácter informativo y no pretende ofrecer una consulta o recomendación médica. No reemplaza la opinión del médico o especialista. Consulte a su médico o especialista. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento y/o programa físico.

Has pensando en modificar tu rutina de caminar por trotar? Pues si deberías!

Es una excelente manera de quemar MAS calorías y adicionar beneficios cardiovasculares al mismo tiempo. Pero recuerda, la llave para el éxito y evitar lesiones es empezar con el pie derecho. Aqui te damos algunos consejos:

- Alterna el paso. Gradualmente cambia entre caminar y trotar hasta que puedas aguantar el ritmo, en lugar de inmediatamente trotar solamente.
- Has el examen de caminar. Si no puedes mantener una conversación mientras trotas, te estás pasando. Significa que es muy pesado para ti, bájale!
- Escoge con cuidado. Por el bien de tus articulaciones, escoje un camino de tierra o bien plasticoso (hule) en lugar de trotar en el asfalto o el concreto.
- Abre los ojos. Mantén la vista en el camino, evita obstáculos que pudiesen provocar alguna lesión como las piedras, hoyos o basura.

- Disfruta el paisaje…el ejercicio y tu salud! mañana tienes otra oportunidad de repetirlo.

IMPORTANTE: La información aquí representada es de carácter informativo y no pretende ofrecer una consulta o recomendación médica. No reemplaza la opinión del médico o especialista. Consulte a su médico o especialista. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento y/o programa físico.