Ejercicio
Contabilizando los Quehaceres del Hogar
A nadie le gusta hacer los quehaceres del hogar, sin embargo los beneficios son muchos, miremos:
Estudios señalan que el quehacer domestico ayuda a quemar entre 200 y 400 calorias por hora.
Asi que mientras limpias tu hogar estaras quemando muchas calorias y ejercitandote al mismo tiempo!
Esta cantidad de calorias quemadas por horas equivale a una sesion [...]
Ejercita tus Huesos!
Piensas que tomando calcio es la mejor manera de proteger tus huesos?
Hacer ejercicio puedes ser aun mejor!! Estudios han encontrado que mujeres que realizan levantamiento de pesas diariamente tuvieron mayor masa osea aun y si tuvieron una baja ingesta de calcio. Eso se debe a que los huesos al igual que los músculos, desarrollan fuerza [...]
Dolor muscular…
Si sientes algún dolor muscular después de hacer ejercicio o inclusive al día siguiente, no te pongas una toalla caliente. Expertos señalan que el mejor alivio es ponerse una bola de hielo, algo frío.
Aplicándolo por 20 minutos cada 4 a 6 horas por los primeros días.
Recuerda, nunca pongas el hielo directo, puede causarte molestias, mejor [...]
Trotando de la manera correcta!
Has pensando en modificar tu rutina de caminar por trotar? Pues si deberías!
Es una excelente manera de quemar MAS calorías y adicionar beneficios cardiovasculares al mismo tiempo. Pero recuerda, la llave para el éxito y evitar lesiones es empezar con el pie derecho. Aqui te damos algunos consejos:
- Alterna el paso. Gradualmente cambia entre [...]
