Ejercicios para Embarazadas

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embarazada ejercicio
Hubo un tiempo que a las mujeres se les prohibía hacer toda clase de ejercicios durante el embarazo. Hoy, los expertos saben que hacer ejercicio durante el embarazo trae muchos beneficios desde reducir la fatiga y combatir la depresión hasta mantener la figura y ayudar a una pronta recuperación post parto.
No necesitas hacer mucho solo te damos algunas recomendaciones:

- Pide permiso. Si no has estado haciendo nada de ejercicio habla con tu médico de tus planes antes de empezar.

- No te aceleres. Mantén el paso pero no aumentes la carga.

- Minimiza el impacto. Escoge ejercicios de bajo impacto como andar en bicicleta, nadar o caminar, evita trotar.

- Vigila tu postura. Durante el embarazo tu cuerpo suelta hormonas que aflojan los músculos y las articulaciones.
Tu pancita en crecimiento mueve tu centro de balance asi que ten mucho cuidado!
- Despacio. Mantén tu ritmo cardíaco menor de 140 latidos por minuto.
- Hidratate. Toma suficientes líquidos antes, durante y después del ejercicio.
- Mantente fresca. Evita actividades afuera en días muy calientes e húmedos.
- Escucha tu cuerpo. Si no te sientes con ganas, no hagas ejercicio, tomate el día libre.
No tomes riesgos. Si sientes algún dolor, contracción, calambre o tienes sangrado detén lo que estas haciendo e inmediatamente háblale a tu doctor. No te arriesgues!

IMPORTANTE: La información aquí representada es de carácter informativo y no pretende ofrecer una consulta o recomendación médica. No reemplaza la opinión del médico o especialista. Consulte a su médico o especialista. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento y/o programa físico.

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Comentarios

estando embarazada puedo tomar bebidas ligth o productos fat free??
espero sus comentarios
gracias

Hola, anterior mente yo hacia levantamiento de pesas, y antes de saber que estaba embarazada,pague mi anualidad,
crees qu epueda seguir yendo solo a trabajar brazo, gluteo, pecho, es decir ejercicios no pesados?

Gracias!!

hola, soy mama primerisa y solo lleco cinco semanas, y para ser sincera, todo me da miedo, en el sentido de que de alguna manera, tenga repercusiones en mi embarazo, ya que hace dos años tube hepatitis A y antes de enterarme del embarazo sufri otra lesion hepatica debido a la inflamacion de la vesicula y la verdad es que todo eso me da miedo, por favor si alguien puede guiarme, se los agradeceria.

hola mariana

mira yo te puedo sugerir que vallas con tu doctor y le digas eso de la hepatitis y de la vesicula, por que cuando yo tube a mi nena a los 2 mecs me detectaron piedras en la vesicula y eso fue causado por el embarazo y un tanto los enojos mira lo que susede es que cuando el bb empiesa a creser todos tus organos le dan cancha al bb y pues estos suben porlo tanto la vesicula es aplastada y la vilis no hace su recorrido como deberia hacerlo y esto provoca las piedras, esto ami me lo dijo mi doctor y por la grasas que estan en la leche , quesos, yogurts, aguacate y huevo.
ami me suspendieron estos alimentos por que sufri mucho de colicos viliares hasta que me la quitaron . no te lo digo para que te asustes te lo digo por que si es algo muy desagradable y doloroso y aparte por pasarte la nota de que es importante que te traten eso.no digo que no los puedas comer o que se tine que hacer dieta, pero tiene que tratarlo por lo que ya te a pasado.

espero te sirva mis comentarios, pero lo mejor es ir al doctor que te ve tu embarazo.

cuidate y que todo salga bien.

Estando embarazada puedo hacer ejercicios como eliptica y body pump

Estoy embarzada tengo aproximadamente 5 semanadas pero tengo sobrepeso, que dieta y que ejercicios me recomiendan para no afectar mi salud ni la de el bebe,

Tengo 4 semanas de gestacion, estaba haciendo dieta y ejercicios para bajar 40 libras de sobrepeso actualmente peso 165 libras y deberia pesar entre 125 y 130, tengo año y medio de haber dado a luz mi primer hijo y ahora estoy embarazada de nuevo, que pueso hacer para no subir mas mientras pasan los 9 meses y si es posible bajar de peso sin que le afecte a mi bebe, ¿Como debo hacerlo?

Hola solo quiero que me digan algunas recomendaciones puedo ayudar a las mujeres que esta embarazadas a que se animen ha realizar ejercicios. Y cuales pueden hacer…

Tengo 4 meses y medio de embarazo y anteriormente corria 3 veces/sem y gimnaio de pesas 3 veces/sem, correr se q no puedo pero que ejercicio puedo hacer en el gimnasio para no perder masa muscular y quiero aumentar el tamano de mis piernas ya q son muy delgadas, que ejercicios hago? levantaba bastante peso antes
gracias

hola. solo
queria saber mas o menos en cuantos meses se empieza a notar la panza.

estoy embarazada y tengo 2 meses y me he sentido muy indispuesta he tenidi muchas nauseas y perdido peso quiero que me ayuden a evitar tantas nuseas que he tenido muchas gracias por su atención

me da gusto que haya personas capacitadas para aconsejar a las mijeres, ya que en ocaciones no se tiene ni ñla menor idea de lo que pasa.me parece interesante saber mucho mas sobre temas de maternidad.
saludos….

hola solo quisiera saber que ejercicios puedo hacer para mantener mi peso o quemar calorias tengo 7 semanas d embarazo, pero me deprime mucho ver que cada dia subo mas de peso :s y me incho del cuerpo y asi.

Hola!!! Tengo 4 semanas de embarazo y soy primerisa.
Mi duda es si es normal que me den como pequeños calambres en mi matriz. antes de estar embarazada los sentia cuando me iba a llegar mi periodo pero ahora no hay sangrado. ¿es normal? ¿Mi matriz se esta preparando para mi bebe?
espero su respuesta porque me asusta pensar que pueda perder a mi bebe. Gracias

hola tengo 6 meses y medio de enbarasada en pese con 122 libras y aorita peso 146 que puedo aser? alludenme porfavor.

Hola, un gusto pasar por aquí, me ha encantado la nota y también los comentarios, realmente dan cuenta de todas las preocupaciones de las mujeres en este momento tan importante de la vida de cada una de nosotras, saludos!

Hola estoy por cumplir en unos dias 6 meses de embarazo, y antes de estar embarazda hacia mucho spinning, pero mi medico me lo prohibio y me dijo que hiciera solo caminatas, pero ya se me hacen muy aburridas quisiera que me dieran unos ejercios de yoga y pilates, sobre todo por que ha comenzado a ver que me estan saliendo celulitis donde antes no habia, he aumentado desde el inicio del embarazo unos 5 kg. y casi no como carboihidratos, me alimento saludable.
Gracias.

hola tengo 1 mes de embarazo llevava 3 años de hacer spinning quisiera saber si hace daño seguir haciendolo tenia una instructora embarazada que hacia spinning solo lo que podia quisiera saber si no hace daño?

Hola

hace 8 meses perdi un embarazo por falta de progesterona actualmente hago caminatas y troto por 1/2 hora y hago abdominales 5 dias a la semana mi esposo y yo estamos considerando procrear de nuevo pero no quiero dejar mis ejercicios. ¿me gustaria saber si puedo seguir mi ritmo actual despues de quedar embarazada?

hola!! soy mamá primerisa, tengo 20 semanas y en la ultima visita al doctor me dijo que el bebé esta en mala postura y que tal vez el parto sea cesarea, puedo hacer algo para que mi bebé se acomode o la unica solucion es la cesarea??
espero su respuesta

quisiera saber si en el embarazo puedo hacer ejercicios de pesas

Hola tengo 32 años y estoy embarazada de 6 semanas, mi pregunta es, a los 5 años me contagie de unos niños hepatitis, el medico me dio un tratamiento creo adecuado eso me cuenta mi madre, me pregunta es tendre algun problema con mi embarazo o en que puede afectar a mi salud y al bebe gracias

hola

estoy embarazada y tengo 6 meses de embarazo me dijeron que tenia que hacer ejecicio que por que tenia muchos beneficios para mi y para mi bebe, me gustaria saber que tipos de ejercicios podria realizar.
muchas gracias.
espero una respuesta de su parate gracias

hola soy rosario tengo 4 meses de embarazo y me gustaria saber en que mes puedo hacer ejercicio y si podrian proporcionarme una pagina de videos de yoga. gracoas

hola, tengo 22 años espero bb ya tengo 5 meses y un dia al = me preocupan muchas coxas pues yo sufri de bulimia y aunque ya esta superado no deja de preocuparme este tema ya que aun no soy de comer mucho si alguien me puede ayudar con una dieta correcta por favos se lo agradeceria mucho bsos y disfruten su embarazo graxias….

hola, tengo 25 anos y 5 meses y medio de embarazo y he estado engordando muy rapido mi peso antes del embarazo era de 52 kg y mido 1.64 m, ahora estoy pesando 58.600 kg, quiera me recomentara alguna dieta para no seguir subiendo tanto o algun ejercicio.

gracias..

HOLA TENGO 3 MESES DE EMBARAZO YA PUEDO HACER EJERCICO EN UNA CAMINADORA NO ES ELECTRICA PUEDO HACER EJERCICIO
ES HE SUBIDO MUCHO DE PESO Y NO QUIERO SUBIR MAS
LE AGRADESCO SU CONSEJO GRACIAS.

hola, son ale tengo aprox. 2 meses, soy mama primeriza, la verdad me preocupan muchas cosas, desde que soy una persona que esta muy baja de peso peso 42 kg. y la verdad, me preocupa porque no soy una persona que tenga mucho que darle al bebe, por eso quisiera si me pueden ayudar en darme una dieta que pueda llevar para poder tener los nutrientes necesarios para salir adelante, por favor se los agradecere.. gracias . bye

hola me llamo mary y tengo 5 meses de embarazo de mi segundo hijo, al principio de mi embarazo tube amenaza de aborto ahora estamos bien, pero por exceso de peso me dieron dieta y necesito hacer ejercicios y quisiera que me digan que seria recomendable para mi, basicamente necesito quemar grasa porque el exceso puede provocar infecciones y otros problemas en la cirugia. gracias.

Para todas aquellas chicas que quieran quemar grasa,, saludable y segura hagan esto.. a mi me funciono, embarazada y no embarazada…
en 1 litro de agua poner 5 hojas de laurel, 1 raja de canela, dejen hervir 3 mins, dejar q se enfrie tomar diariamente ese litro de agua durante el dia. Es recomendable tomar 1 litro de agua natural mas durante el dia… Por la orina arrojaran grasa…
Saludos!!
sarita_bb@hotmail.com

Solo quiero saber si estando embarazada puedo comer alimentos
que sean ligth? Este es mi primer embarazo y no quiero llegar a engordar tanto.

Hola si si puedes, pero como en todo procura que sea lo minimo. Tu bebe requiere los mejores alimentos que pueda obtener para su formacion y crecimiento optimo.

hola, si ya estabas en un plan de dieta y ejercicio si puedes continuar. Si apenas estabas por comenzar deberas iniciar con algo muy ligero

Hola pues realmente hata el 3 o 4 mes por lo cual te recomendamos comer inteligente y solo lo que es necesario, no requieres comer por 2. Y busca los mejor alimentos con valor nutrimental.

Si es posible realizar ejercicio en el embarazo pero que sea ligero. Ademas debes consultar con tu ginecologo.

Si solo procura no exagerar el uso de estos. Recuerda que los alimentos naturales tienen mejores nutrimentos y menos calorias que los alimentos procesados.

Hola, quisiera saber si puedo tomar el te de laurel y canela para bajar de peso dando de amamantar a mi bebe de tres meses y medio.

hola puedo hacer la dieta de los carbohidratos apenas de a luz

HOla Maribel, si si es recomendable. y recuerda que la lactancia te permite quemar casi 500 calorias al dia. eso es como hacer casi 1 hora de ejercicio cardiovascular, asi que aprovecha tambien la oportunidad que te ofrece la lactancia.

hola tengo 5 semanas de embarazo y estoy muy preocupada por k tengo un poco de dolor en el vientre ala parte de los ovarios y me pregunta es que yo trabajo limpiando oficinas y quisiera saber si no le afecta el bebe que yo me incline mucho hacia bajo y tambien quisiera saber si puedo seguir haciendo ejercicio la verdad me gustaria hacer ejercicio en todo mi embarazo pero tengo miedo que pueda pasarle algo al bebe me podrias ayudar a resolver mis dudas

Hola Rosy, si tienes dolores seria bueno que tu medico te revisara puesto que el ha estado al pendiente de tu embarazo. La regla general del ejercicio en el embarazo es que si ya tenias la costumbre de hacer ejercicio o mucho movimiento por tu tipo de trabajo diario, entonces no la afecta a tu bebe el que realices estas actividades. Si eres una persona sedentaria y en el embarazo deseas inciar a hacer ejercicio,entonces si no te lo recomiendo.saludos.

hola fui al doctor y me digeron que en ultrasonido se tienen k mirar tres cosas y que en el mi solo se mira una que es el saco pero me empeso a bajar flujo cafe y la doctora me mando hacer unos examenes de hormonas para ver como estoy pero estoy muy confundida por k me digo que plobablemente nunca hubo embarazo pero no entiendo por k ayer medigo que tenia 5 semanas de embaraso y hoy me dice otra cosa solo me queda esperar para k me hajan otro estudio de hormonas usted k piensa al respecto

hola es mi segundo embarazo el primero lo perdi.. ahora estoy de 5 semana tengo mucha acides y nauseas.. yy quiero empezar andar en bicicleta siempre fui de hacer mucho deporte. quisiera saber si lo puedo hacer. y que se puede hacer para no tener nauseas.. gracias

Hola de mi embaraZO todo va bien tengo 12 semanas el problema esk tengo colitis y se me inflama demaciado el vientre y me duele, no se k tomar para k se me kite eso.. Fui con el ginecologo y me dijo k no podia tomar nada xk le hacia dano al bebe pero en vdd me urge algo aunk sea natural se los agradeceeeria muchisimo….

hola tengo 3 meses de embarazada, y tuve que dejar de trabajar x que tenia simtomas de aborto ya me siento mejor pero como no ago nada de actividad he subido mucho de peso y no quiero subir mas me siento deprimida y con miedo de salir a caminar o hacer ejercicio para ya no subir mas de peso que puedo hacer ya que voy con mi doc=tor y el me dice que estabien que los dolores son normales y que puedo hacer ejercicio, hace 10meses perdi aun bebe x que siempre me dijieron los doctores que era normal los dolores. que puedo hacer necesito de su ayuda ya que tambien he notado que tengo depresion lloro mucho y me siento muy sola ayudenme x favor. gracias x este espacio

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