Trotando de la manera correcta!
Has pensando en modificar tu rutina de caminar por trotar? Pues si deberías!
Es una excelente manera de quemar MAS calorías y adicionar beneficios cardiovasculares al mismo tiempo. Pero recuerda, la llave para el éxito y evitar lesiones es empezar con el pie derecho. Aqui te damos algunos consejos:
- Alterna el paso. Gradualmente cambia entre caminar y trotar hasta que puedas aguantar el ritmo, en lugar de inmediatamente trotar solamente.
- Has el examen de caminar. Si no puedes mantener una conversación mientras trotas, te estás pasando. Significa que es muy pesado para ti, bájale!
- Escoge con cuidado. Por el bien de tus articulaciones, escoje un camino de tierra o bien plasticoso (hule) en lugar de trotar en el asfalto o el concreto.
- Abre los ojos. Mantén la vista en el camino, evita obstáculos que pudiesen provocar alguna lesión como las piedras, hoyos o basura.
- Disfruta el paisaje…el ejercicio y tu salud! mañana tienes otra oportunidad de repetirlo.
IMPORTANTE: La información aquí representada es de carácter informativo y no pretende ofrecer una consulta o recomendación médica. No reemplaza la opinión del médico o especialista. Consulte a su médico o especialista. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento y/o programa físico.
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Comentarios
A mi me pasaba lo mismo, pero era porque los tenis con que salia a correr ya estaban muy desgastados, compre un par y adios las molestias.
ola primero k todo ta bueno sus consejos
pero lo que no me sale y que ando buscando
son los beneficios que me trae el trotar me gustaria mucho que lo pongan por favor gracias por su atencion
Me seria muy util el poder comunicarme con Ustedes,pues soyaficionado al trote aproximadamente l0 años, aanteriormente practicaba footbol y no segui haciendolo por cuestiones de la edad, pero con el trote he llenado ese espacio y me siento muy bien. Sus opiniones, consejos y demas comentarios me parecen importantisimos y es esta la razon por la cual deseo tener contacto con Ustedes, mil gracias.
dario.
ESPERO TENER IRFORMACION SOBRE LO CONCERNIENTE AL TROTE,SUS CONSEJOS Y EXPERIENCIA SERAN DE GRAN UTILIDAD.
GRACIAS ….
DARIO.
RACIAS……..
hola , me llamo diego
bueno ase un tiempo ke salgo trotar y correr , me preokupo bastante de elongar , y seguir los konsejos al pie de la letra , en este minuto la frecuencia de salir a hacer ejercicio es 6 veces ala seman aprox 45 min , tambien parctico parkour , lo kual exige mucho acondicionamiento fisiko ( mucho salto , fortaleser piernas,ekilibrio , etc..)
mi problema es ke toda la vida siempre ke me pongo akorrer , me empiesan a doler las kanillas no es un dolor fuerte , pero si molesto al pisar y trotar, tomo mucha leche ,,,, kisiera ssber ke me pasa , porfa orientenme ke estoy asiendo mal